روش‌های بهتر تمرکز کردن

 

روش‌های بهتر تمرکز کردن

بسیاری از دانش‌آموزان علی‌رغم داشتن ساعت مطالعه‌ی بالا پیشرفت نمی‌کنند. این دانش‌آموزان اگر به عملکرد خود بیش‌تر دقت کنند متوجه می‌شوند یکی از دلایل نرسیدن به نتیجه‌ی مطلوب، نداشتن تمرکز است؛ بنابراین انرژی و زمان زیادی مصرف می‌کنند اما بازده مطالعاتی آن‌ها هم‌چنان پایین است. در ادامه به راهکارهایی برای تمرکز بهتر می‌پردازیم.

  • اول از همه باید به تغذیه‌ی خود توجه کافی داشته باشید. گلوکز به بهتر تمرکز کردن شما کمک می‌کند.

  • هنگام مطالعه تلفن همراه خود را خاموش کنید یا حداقل در اتاق مطالعه‌ی خود قرار ندهید؛ چون بسیاری از تماس‌ها ضروری نیستند.

  • اگر عادت دارید بر روی میز و صندلی مطالعه کنید باید یک صندلی خوب انتخاب کنید و هم‌چنین روی میز را خیلی شلوغ نکنید و فقط کتابی را که می‌خواهید مطالعه کنید بر روی میز قرار دهید.

  • لیستی از کارهایی که باید در طول روز علاوه بر درس خواندن انجام دهید تهیه کرده و آن‌ها را اولویت‌بندی کنید. برای انجام کارهای‌تان زمان مشخص کنید و بر روی آن‌ها تمرکز ویژه داشته باشید.

  • تصویری از هدف‌های کوتاه‌مدت، میان‌‌مدت، بلندمدت را مقابل دیدتان قرار دهید و هر روز صبح آن را ببینید و برای رسیدن به آن یک لحظه از وقت‌تان را هدر ندهید.

  • اگر موفق شدید تمرکز کنید، حتماً به خودتان جایزه دهید.

  • منبع: kanoon.ir

پاسخ دهید